S’installer et travailler à l’étranger, c’est bien plus que changer de bureau : nouveaux codes managériaux, fuseaux décalés, attentes parfois floues. Entre l’envie de performer et la fatigue de devoir constamment « prouver », il devient facile de perdre ses repères.
Mon accompagnement croise l’écoute clinique et les outils de la psychologie du travail pour vous aider à (re)trouver un équilibre professionnel solide — un équilibre qui respecte vos valeurs, mobilise réellement vos compétences et préserve votre santé psychique.
L’idée : faire de votre expatriation un terrain de développement, et non une source d’épuisement.
Quand prendre rendez-vous ?
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Avant la prise de poste
Vous venez d’accepter un nouveau rôle ou une mutation à l’étranger ; l’excitation est là, mais aussi une foule de questions : culture d’entreprise inconnue, négociation salariale, équilibre vie pro / perso.
Un premier entretien permet d’anticiper ces enjeux, de clarifier vos attentes et de bâtir une feuille de route pour aborder votre arrivée sereinement.
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Dans les premières semaines d’intégration
Les codes managériaux diffèrent, la communication en anglais vous épuise, les réunions à fuseaux décalés grignotent vos soirées. Si le stress monte et que la motivation faiblit déjà,
quelques séances vous aident à décrypter le choc culturel au travail, ajuster votre stratégie relationnelle et préserver votre énergie.
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Après quelques mois, quand la fatigue ou le doute s’installent
Peut-être sentez-vous une usure : manque de reconnaissance, isolement dans l’équipe, questionnement sur vos valeurs ou vos priorités. C’est le moment d’un bilan :
identifier les décalages (valeurs, compétences sous-utilisées, charge de travail), remettre du sens et, si nécessaire, préparer une évolution de poste ou une réorientation plus alignée.
Exemple de parcours d'accompagnement
1. Diagnostic personnalisé
Entretien de cadrage : objectifs, enjeux interculturels, environnement de travail.
Outils possibles : entretien semi-structuré, questionnaire d’adaptation interculturelle, etc.
2. Inventaire des motivations et des valeurs
Mise en lumière de ce qui vous anime réellement et de ce que l’entreprise valorise.
Outils possibles :Barrett Values Survey (valeurs personnelles et culturelles)., Test des
« Racines professionnelles », Q-Valeurs professionnelles, test valeurs et besoins, etc.
3. Analyse des compétences
Point précis sur vos atouts et vos axes de progression
Outils possibles : Questionnaire détaillé des caractéristiques personnelles, Évaluation des compétences managériales adaptation au changement, etc.
4. Bilan et restitution
Synthèse écrite (motivations, valeurs, compétences, pistes d’évolution).
Restitution orale d’une heure + rapport PDF.
5. Plan d’action et accompagnement bref
Définition d’objectifs SMART : négociation de poste, leadership interculturel, gestion du stress.`
Méthodes : résolution de problèmes, communication assertive, jeux de rôles.
6. Points d’étape réguliers
Tous les 3 ou 4 rendez-vous : bilan des avancées, ajustement de la stratégie, consolidation des acquis.
Chaque outil est proposé uniquement s’il est pertinent pour votre situation ; l’accompagnement reste modulable et centré sur vos priorités.