L’expatriation peut être à la fois passionnante et déroutante : un nouveau pays, de nouveaux codes, souvent loin des proches. Peu à peu, des signes discrets apparaissent: fatigue inhabituelle, irritabilité, sentiment d’isolement ou impression de ne « pas trouver sa place ».
Mon rôle est de vous offrir un espace d’écoute et de réflexion pour comprendre ce que vous traversez, puis de travailler ensemble à retrouver stabilité et confiance.
" Quand le sommeil, l’appétit ou la concentration se déréglent depuis plusieurs semaines."
" Quand le projet d’expatriation crée plus de tension que d’élan."
"Quand le dialogue avec les proches ou les collègues devient compliqué et que les solutions « maison » (sport, loisirs, réseau expat) ne suffisent plus"
Quand prendre rendez-vous ?
1
Avant le départ
Ce que vous pouvez ressentir
• Excitation mêlée d’inquiétude : « Et si je ne m’intégrais pas ? »
• Doutes sur la décision, tension dans le couple ou la famille
Ce que la consultation peut apporter
Clarifier vos attentes, préparer une stratégie d’adaptation, limiter le stress du changement.
2
Tout juste arrivé·e
Ce que vous pouvez ressentir
•Difficulté à trouver vos repères, insomnie persistante
• Émotions en montagnes russes, irritabilité
Ce que la consultation peut apporter
Comprendre la phase de « choc culturel », mettre en place des rituels qui stabilisent sommeil et humeur.
3
Installé·e depuis quelques mois
Ce que vous pouvez ressentir
• Fatigue ou anxiété qui s’installe
• Sentiment d’isolement malgré les réseaux sociaux
• Perte de motivation au travail ou à l’école
Ce que la consultation peut apporter
Identifier les facteurs qui entretiennent le malaise, restaurer l’énergie, retravailler les objectifs personnels et professionnels.
Comment se déroule l’accompagnement ?
Premier entretien — 50 min
Nous explorons votre parcours, votre contexte culturel et vos attentes. Cet échange sert à définir des objectifs concrets et adaptés à votre situation.
Évaluation ciblée
Si besoin, je propose des questionnaires validés (anxiété, stress, adaptation interculturelle, inventaire de personnalité) afin de disposer d’un repère objectif et partagé.
Séances de suivi
Au fil des rendez-vous, nous abordons les thèmes qui pèsent : mal du pays, surcharge mentale, difficultés relationnelles, préparation au départ… Les outils utilisés dépendent de vos besoins : Approche centrée sur la personne, entretien motivationnel, psycho-éducation et gestion du stress, résolution de problèmes et plan d’action, communication assertive, etc.
Points d’étape réguliers
Toutes les trois ou quatre séances, nous faisons un bilan succinct : où en êtes-vous ? Qu’est-ce qui a évolué ? Faut-il ajuster l’objectif ou la fréquence des rencontres ? Ces points garantissent un accompagnement dynamique et vraiment centré sur vos priorités.